Πληροφορίες
Ξεκινώντας την Πρακτική
Νέοι Μαθητές
Αν η γιόγκα σου χτυπά για πρώτη φορά την πόρτα ή η Ashtanga είναι για σένα ένα άγνωστο μονοπάτι, σε περιμένουμε να το διαβούμε μαζί. Καλωσόρισες στον χώρο μας! Όλοι είναι ευπρόσδεκτοι ανεξαρτήτως εμπειρίας ή φυσικής κατάστασης. Επικοινώνησε μαζί μας για να κλείσουμε ένα πρώτο μάθημα, όπου θα γνωρίσεις την πρακτική και θα νιώσεις πώς η σύνδεση κίνησης και αναπνοής δυναμώνει το σώμα, ηρεμεί τον νου και γεννά μέσα σου μια αίσθηση γαλήνης που θα σε συνοδεύει στην καθημερινότητά σου.
Πρακτικές Οδηγίες
Εδώ αφήνουμε την ένταση έξω από την πόρτα, μπαίνουμε ήσυχα και κινούμαστε αθόρυβα. Η πρακτική είναι μια κοινή εμπειρία, φροντίζουμε ο ένας τον άλλον με σεβασμό και προσοχή. Πριν ξεκινήσουμε, κάνουμε ένα σύντομο ντους και κλείνουμε το κινητό μας. Μπορούμε πάντα να πούμε «όχι» σε οποιοδήποτε adjustment. Σεβόμαστε την ώρα λήξης και αποφεύγουμε να πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Κρατάμε το στρωματάκι μας δικό μας. Δεν ακουμπάμε ούτε πατάμε του διπλανού μας. Νέες θέσεις θα έρθουν μόνο όταν είμαστε έτοιμοι. Αν χρειάζεται, επαναλαμβάνουμε στον χρόνο μας την θέση που μας δυσκολεύει. Αν έχουμε τραυματισμό, ενημερώνουμε τον δάσκαλο και τους βοηθούς. Παίρνουμε τον χρόνο μας αν το χρειαζόμαστε αλλά παραμένουμε πιστοί στη σειρά της πρακτικής. Μιλάμε πάντα χαμηλόφωνα, και κατά την διάρκεια της πρακτικής μόνο όταν είναι απαραίτητο. Αν ερχόμαστε με drop‑in, αποφεύγουμε το πρωινό μάθημα του Σαββάτου. Και, φυσικά, μένουμε εκτός όταν έχουμε πυρετό ή αδιαθεσία, η ξεκούραση είναι κι αυτή μέρος της φροντίδας μας.
Οι Σειρές της Ashtanga
«Δεν υπάρχουν ανώτερες ή κατώτερες Σειρές μόνο διαφορετικά βάθη στην ίδια θάλασσα»
Η Ashtanga είναι ένα ταξίδι που εκτείνεται σε έξι διακριτές Σειρές. Κάθε μία σου ανοίγει μια διαφορετική πύλη:
* Πρώτη Σειρά (Primary) Χτίζει θεμέλια, καθαρίζει και δυναμώνει το σώμα.
* Δεύτερη Σειρά (Intermediate) Ανοίγει το σώμα πιο βαθιά και ισορροπεί την ενέργεια.
* Προχωρημένες Σειρές (Advanced A, B, C, D) Δοκιμάζουν τη δύναμη, την ευλυγισία και τη συγκέντρωση στον μέγιστο βαθμό.
Η πρόοδος από Σειρά σε Σειρά δεν είναι ιεραρχία είναι εξερεύνηση. Στόχος είναι η πρόκληση, κάθε ασκούμενος να συναντά δυσκολία, όποιο κι αν είναι το φυσικό του χάρισμα. Αν κάποιος είναι ιδιαίτερα ευλύγιστος, θα βρει στάσεις που δοκιμάζουν τη δύναμη και την ισορροπία του, ενώ κάποιος που υπερέχει σε δύναμη, θα εστιάσει στην ευλυγισία. Μέσα από αυτή την δοκιμασία, ο νους δεν βρίσκει χώρο να περιπλανηθεί, μένει αγκυροβολημένος στην αναπνοή και στην παρούσα στιγμή. Κάθε στάση είναι ένας παλμός, κάθε αναπνοή ένα κύμα που σιγά σιγά, βουτάς όλο και πιο βαθιά. Με υπομονή, συνέπεια και καθοδήγηση, η πρακτική γίνεται, από μια σωματική άσκηση, ένας ωκεανός εμπειριών, που αποκαλύπτεται μόνο σε όσους τολμούν να κολυμπήσουν μέσα του.
Πληροφορίες & Συνδρομές
Ξεκινώντας από τις βασικές συνδρομές, μπορείς να επιλέξεις το πρόγραμμα που ταιριάζει καλύτερα στον χρόνο και τον ρυθμό σου:
* Σταθερός αριθμός μαθημάτων κάθε μήνα, για συνέπεια στην πρακτική.
* Επιλογή πρωινής ή απογευματινής ζώνης, ώστε να εντάσσεται στην καθημερινότητα.
* Πρόσβαση σε θεματικές ενότητες που συνδυάζουν καθοδηγούμενη πρακτική, αναπνευστικές τεχνικές, διαλογισμό, chanting και διάλογο πάνω στη φιλοσοφία και την προσέγγιση της πρακτικής.
Τα ετήσια προγράμματα προσφέρουν τον πιο σταθερό και ουσιαστικό τρόπο εξέλιξης:
* Προγράμματα που καλύπτουν ολόκληρη τη σεζόν, με απεριόριστη ή τακτική παρουσία στην αίθουσα.
* Κύκλοι Μελέτης & Πρακτικής που συνδυάζουν εξάσκηση, μηνιαία ανασκόπηση και θεματικές συναντήσεις, διατηρώντας ζωντανή την έμπνευση και τη σύνδεση με την κοινότητα.
Για όσους θέλουν να εξελίξουν δεξιότητες υποστήριξης άλλων ασκούμενων, υπάρχει το mentorship, με στοχευμένη καθοδήγηση και σταδιακή συμμετοχή στην υποβοήθηση μέσα στην αίθουσα.
Όλα τα προγράμματα έχουν σχεδιαστεί για να στηρίζουν τη συνέπεια, την εξέλιξη και την κοινότητα.
Οι συνδρομές, μηνιαίες ή ετήσιες, ισχύουν για προκαθορισμένο χρονικό διάστημα, δεν μεταφέρονται, δεν παγώνουν και δεν επιστρέφονται.
Τι είναι Ashtanga;
Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι ένα δυναμικό σύστημα γιόγκα που ενώνει την αναπνοή με την κίνηση σε μια ρέουσα ακολουθία θέσεων (asanas). Η μέθοδος αυτή διαμορφώθηκε και διδάχθηκε από τον Sri K. Pattabhi Jois στο Mysore της Ινδίας, βασισμένη στη διδασκαλία του Krishnamacharya, ενός από τους σημαντικότερους δασκάλους του 20ού αιώνα. Η παράδοση συνεχίστηκε από τον εγγονό του Pattabhi Jois, Sharath Jois, μέσα από το σύστημα Parampara, τη μετάδοση δηλαδή γνώσης από δάσκαλο σε μαθητή.
Τα Οκτώ Άκρα της Γιόγκα (Ashtanga)
Η λέξη Ashtanga σημαίνει «οκτώ άκρα» και αναφέρεται στο μονοπάτι του Patanjali, όπως περιγράφεται στα Yoga Sutras.
Τα οκτώ αυτά βήματα (angas) είναι:
Yama - ηθικές αρχές προς τους άλλους
Niyama - προσωπική πειθαρχία
Asana - σωματική άσκηση μέσω στάσεων
Pranayama - έλεγχος της αναπνοής
Pratyahara - απόσυρση των αισθήσεων
Dharana - συγκέντρωση
Dhyana - διαλογισμός
Samadhi - υπερσυνείδηση, ένωση με το απόλυτο
Η Ashtanga ενσωματώνει αυτά τα βήματα μέσα από την πρακτική της, με έμφαση στη Tristana, τη μέθοδο των τριών εστιάσεων:
Asana - η στάση του σώματος
“Ujjayi” breath - free breathing with sound
Drishti - η εστίαση του βλέμματος
Αυτά τα τρία στοιχεία λειτουργούν μαζί, σαν ένας εσωτερικός μηχανισμός καθαρισμού και συγκέντρωσης. Η Tristana είναι η καρδιά της πρακτικής: καλλιεργεί εσωτερική σταθερότητα, αυξάνει τη ζωτική ενέργεια και οδηγεί τον νου σε κατάσταση ησυχίας.
Η Ashtanga δεν είναι απλώς μια σωματική άσκηση, είναι ένα μονοπάτι που ενώνει το σώμα, την αναπνοή και την επίγνωση, προσφέροντας ολιστική φροντίδα και εσωτερική μεταμόρφωση.
