Πληροφορίες
Ξεκινώντας την Πρακτική
Νέοι Μαθητές
Αν η γιόγκα σου χτυπά για πρώτη φορά την πόρτα ή η Ashtanga είναι για σένα ένα άγνωστο μονοπάτι, σε περιμένουμε να το διαβούμε μαζί. Καλωσόρισες στον χώρο μας! Όλοι είναι ευπρόσδεκτοι ανεξαρτήτως εμπειρίας ή φυσικής κατάστασης. Επικοινώνησε μαζί μας για να κλείσουμε ένα πρώτο μάθημα, όπου θα γνωρίσεις την πρακτική και θα νιώσεις πώς η σύνδεση κίνησης και αναπνοής δυναμώνει το σώμα, ηρεμεί τον νου και γεννά μέσα σου μια αίσθηση γαλήνης που θα σε συνοδεύει στην καθημερινότητά σου.
Πρακτικές Οδηγίες
Εδώ αφήνουμε την ένταση έξω από την πόρτα, μπαίνουμε ήσυχα και κινούμαστε αθόρυβα. Η πρακτική είναι μια κοινή εμπειρία, φροντίζουμε ο ένας τον άλλον με σεβασμό και προσοχή. Πριν ξεκινήσουμε, κάνουμε ένα σύντομο ντους και κλείνουμε το κινητό μας. Μπορούμε πάντα να πούμε «όχι» σε οποιοδήποτε adjustment. Σεβόμαστε την ώρα λήξης και αποφεύγουμε να πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Κρατάμε το στρωματάκι μας δικό μας. Δεν ακουμπάμε ούτε πατάμε του διπλανού μας. Νέες θέσεις θα έρθουν μόνο όταν είμαστε έτοιμοι. Αν χρειάζεται, επαναλαμβάνουμε στον χρόνο μας την θέση που μας δυσκολεύει. Αν έχουμε τραυματισμό, ενημερώνουμε τον δάσκαλο και τους βοηθούς. Παίρνουμε τον χρόνο μας αν το χρειαζόμαστε αλλά παραμένουμε πιστοί στη σειρά της πρακτικής. Μιλάμε πάντα χαμηλόφωνα, και κατά την διάρκεια της πρακτικής μόνο όταν είναι απαραίτητο. Αν ερχόμαστε με drop‑in, αποφεύγουμε το πρωινό μάθημα του Σαββάτου. Και, φυσικά, μένουμε εκτός όταν έχουμε πυρετό ή αδιαθεσία, η ξεκούραση είναι κι αυτή μέρος της φροντίδας μας.
Οι Σειρές της Ashtanga
«Δεν υπάρχουν ανώτερες ή κατώτερες Σειρές μόνο διαφορετικά βάθη στην ίδια θάλασσα»
Η Ashtanga είναι ένα ταξίδι που εκτείνεται σε έξι διακριτές Σειρές. Κάθε μία σου ανοίγει μια διαφορετική πύλη:
* Πρώτη Σειρά (Primary) Χτίζει θεμέλια, καθαρίζει και δυναμώνει το σώμα.
* Δεύτερη Σειρά (Intermediate) Ανοίγει το σώμα πιο βαθιά και ισορροπεί την ενέργεια.
* Προχωρημένες Σειρές (Advanced A, B, C, D) Δοκιμάζουν τη δύναμη, την ευλυγισία και τη συγκέντρωση στον μέγιστο βαθμό.
Η πρόοδος από Σειρά σε Σειρά δεν είναι ιεραρχία είναι εξερεύνηση. Στόχος είναι η πρόκληση, κάθε ασκούμενος να συναντά δυσκολία, όποιο κι αν είναι το φυσικό του χάρισμα. Αν κάποιος είναι ιδιαίτερα ευλύγιστος, θα βρει στάσεις που δοκιμάζουν τη δύναμη και την ισορροπία του, ενώ κάποιος που υπερέχει σε δύναμη, θα εστιάσει στην ευλυγισία. Μέσα από αυτή την δοκιμασία, ο νους δεν βρίσκει χώρο να περιπλανηθεί, μένει αγκυροβολημένος στην αναπνοή και στην παρούσα στιγμή. Κάθε στάση είναι ένας παλμός, κάθε αναπνοή ένα κύμα που σιγά σιγά, βουτάς όλο και πιο βαθιά. Με υπομονή, συνέπεια και καθοδήγηση, η πρακτική γίνεται, από μια σωματική άσκηση, ένας ωκεανός εμπειριών, που αποκαλύπτεται μόνο σε όσους τολμούν να κολυμπήσουν μέσα του.
Πληροφορίες & Συνδρομές
Η πρακτική μπορεί να ξεκινήσει από το πιο απλό βήμα και να εξελιχθεί σε μια βαθιά πορεία, ανάλογα με τον χρόνο, τον ρυθμό και την πρόθεση του κάθε ασκούμενου. Οι διαθέσιμες επιλογές διαμορφώνονται έτσι ώστε να στηρίζουν κάθε στάδιο αυτής της διαδρομής.
Μεμονωμένο Μάθημα
Για όσους θέλουν να εισαχθούν, να δοκιμάσουν ή ταξιδεύουν από άλλο τόπο με ήδη εδραιωμένη πρακτική.
Μηνιαίες Συνδρομές
Μια σταθερή σχέση με την πρακτική, με επιλογές που προσαρμόζονται στην καθημερινότητα:
* 8 μαθήματα τον μήνα, για έναν ήρεμο αλλά σταθερό ρυθμό.
* 12 μαθήματα τον μήνα, για μεγαλύτερη συνέπεια.
* Απεριόριστη συμμετοχή, για καθημερινή παρουσία και εμβάθυνση.
Όπου στο πρόγραμμα αναγράφεται όνομα δασκάλου, αφορά μάθημα Mysore style, τον παραδοσιακό τρόπο εκμάθησης της Ashtanga. Τα led classes απαιτούν κάποια εξοικείωση με την πρακτική και, όταν ο ασκούμενος είναι έτοιμος να τα παρακολουθήσει, εντάσσονται στη συνδρομή χωρίς επιπλέον κόστος. Ενίοτε περιλαμβάνουν αναπνοές, διαλογισμό, chanting και φιλοσοφικό διάλογο.
Ετήσια Προγράμματα
Για όσους αναζητούν μια βαθύτερη, σταθερή πορεία μέσα στη χρονιά, τα ετήσια προγράμματα προσφέρουν το πιο γόνιμο πλαίσιο εξέλιξης.
Βασικό Ετήσιο Πρόγραμμα
Προσφέρει δυνατότητα καθημερινής πρακτικής από Σεπτέμβριο έως Ιούνιο, καλλιεργώντας ρυθμό, συνέπεια και χώρο για ουσιαστική εξέλιξη.
Mentorship
Απευθύνεται σε ασκούμενους που θέλουν να αναπτύξουν δεξιότητες υποστήριξης άλλων και να εμβαθύνουν σε πιο εξειδικευμένη καθοδήγηση. Περιλαμβάνει μάθημα εκτός βασικού προγράμματος και μπορεί να γίνει ως δεκάμηνη πορεία ή με μηνιαία συμμετοχή για μεγαλύτερη ευελιξία.
Όροι Συνδρομών
Όλες οι συνδρομές, μηνιαίες και ετήσιες, ισχύουν για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, δεν μεταφέρονται, δεν παγώνουν και δεν επιστρέφονται.
Τι είναι Ashtanga;
Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι ένα δυναμικό σύστημα γιόγκα που ενώνει την αναπνοή με την κίνηση σε μια ρέουσα ακολουθία θέσεων (asanas). Η μέθοδος αυτή διαμορφώθηκε και διδάχθηκε από τον Sri K. Pattabhi Jois στο Mysore της Ινδίας, βασισμένη στη διδασκαλία του Krishnamacharya, ενός από τους σημαντικότερους δασκάλους του 20ού αιώνα. Η παράδοση συνεχίστηκε από τον εγγονό του Pattabhi Jois, Sharath Jois, μέσα από το σύστημα Parampara, τη μετάδοση δηλαδή γνώσης από δάσκαλο σε μαθητή.
Τα Οκτώ Άκρα της Γιόγκα (Ashtanga)
Η λέξη Ashtanga σημαίνει «οκτώ άκρα» και αναφέρεται στο μονοπάτι του Patanjali, όπως περιγράφεται στα Yoga Sutras.
Τα οκτώ αυτά βήματα (angas) είναι:
Yama - ηθικές αρχές προς τους άλλους
Niyama - προσωπική πειθαρχία
Asana - σωματική άσκηση μέσω στάσεων
Pranayama - έλεγχος της αναπνοής
Pratyahara - απόσυρση των αισθήσεων
Dharana - συγκέντρωση
Dhyana - διαλογισμός
Samadhi - υπερσυνείδηση, ένωση με το απόλυτο
Η Ashtanga ενσωματώνει αυτά τα βήματα μέσα από την πρακτική της, με έμφαση στη Tristana, τη μέθοδο των τριών εστιάσεων:
Asana - η στάση του σώματος
“Ujjayi” breath - free breathing with sound
Drishti - η εστίαση του βλέμματος
Αυτά τα τρία στοιχεία λειτουργούν μαζί, σαν ένας εσωτερικός μηχανισμός καθαρισμού και συγκέντρωσης. Η Tristana είναι η καρδιά της πρακτικής: καλλιεργεί εσωτερική σταθερότητα, αυξάνει τη ζωτική ενέργεια και οδηγεί τον νου σε κατάσταση ησυχίας.
Η Ashtanga δεν είναι απλώς μια σωματική άσκηση, είναι ένα μονοπάτι που ενώνει το σώμα, την αναπνοή και την επίγνωση, προσφέροντας ολιστική φροντίδα και εσωτερική μεταμόρφωση.
